Želite uspješan dan, dobro raspoloženje, dobre ideje, koncentraciju na zavidnom nivou i prave odluke. Može, ali prije svega toga morate da poželite i dobar san. Kvalitetan. Svi to nekako zaborave i san bez pogovora žrtvuju za posao ili večernji provod. Ako žrtvujete san, spremite se na još veće žrtve i privatno i poslovno – bez dobrog sna nema dobrog života.
Tri ključne greške u spavanju koje danas svako pravi veoma su pogubne za kvalitet svakog dana.
Nepravilan ritam spavanja. Bio vikend ili slobodan dan, trudite se da idete u krevet u približno isto vrijeme. Isto važi za ustajanje. Kada uspostavite ritam spavanja sa malo odstupanja, uspostavljate i hormonalni ritam, ritam moždanih funkcija i regeneracije ćelija. Ako mislite da ćete posle radno provedene noći san nadoknaditi tokom dana, od prave nadoknade nema ništa. Vašem pravom regenerišućem snu treba noć.
Krevet je za spavanje i intimu i ni za šta više. Za rad najmanje. Odviknite se od provjere elektronske pošte u krevetu, planiranja sjutrašnjeg dana. Kada vaše oči uveče vide krevet, to vas mora asocirati na san i odmor, a ne aktivnost. I, ako ležite i ne možete da zaspite 15-20 minuta, jer se glavom roje poslovne misli i ideje, ustanite i zapišite te misli i čitajte knjigu. Ne nema poente da ležite, a niste spremni na spavanje.
Nikako ne idete na spavanje pravo s posla! Morate svoje tijelo pripremiti za zdrav san. Treba vam bar sat vremena da ne mislite o poslu, da odmorite mozak i poželjno bi bilo da povećate tjelesnu temperaturu pre nego što legnete. Prava stvar je da se opustite uz trenutke sa porodicom, film, knjigu, muziku ili u toploj kadi. Stručnjak za poremećaja spavanja Majkl Perlis sa Univerziteta Pensilvanija savjetuje i spavanje u hladnijim prostorijama jer spavanje snižava temperaturu tijela.
