Možda se ne bavite time, iako bi trebalo, ali od toga kako provedete svoju pauzu tokom radnog vremena zavisi kako ćete provesti ostatak dana. Ovih bar 15-20 minuta su toliko važni da im se valja posvetiti sa jednakom pažnjom kao i poslu.
Mnoga istraživanja su se bavila pauzom i ako se uzme radno vrijeme od 9h do 17h dokazano je da su zaposleni najmanje aktivni od 14h do 15h. Tada se najmanje e-mailova šalje, najmanje telefonira i očigledno je zatišje. To je vrijeme koje većina zaposlenih širom svijeta koristi za pauzu za ručak. Zašto? Neophodna je zarad kvalitetnog ostatka dana. Poslušajte one koji se time bave – pravite pauzu za ručak tokom radnog vremena. Veća je šteta ako je provedete radno nego ako to vrijeme bar sjedite u kafiću sa sendvičem.
U to vrijeme jedite. Obrok u pola radnog vremena je veoma važan ukoliko želite da dan nastavite u punom fokusu i dobrom raspoloženju. Trudite se da jedete svježe povrće i voće, ribu, lješnike, bademe, žitarice cijelog zrna, crnu čokoladu. Ovo je osnovni spisak namirnica koje su idealne za dobro funkcionisanje moždanih ćelija.
[widgets_on_pages id=”Baner”]
Neka ta pauza bude prava PAUZA. Ne znači da treba da jedete za radnim stolom i kompjuterom i za to vrijeme provjeravate poštu uvjereni da ne radite. Važno je da pauzu iskoristite da NE RADITE. Manje odmora, manje i kreativnosti i pažnje.
Nije danas neobično da u vrijeme odmora uđete u nečiju kancelariju i zateknete ga u miru i tišini sklopljenih očiju. Mnogi su osjetili sve dobrobiti meditacije ili sjedenja u tišini (po mogućstvu bez misli). Ovakvim odmorom sebi mnogo činite, a pogotovo svom poslu.
Ako možete, spavajte 15-20 minuta. Neki naučnici čak tvrde da su ljudi kao vrsta prirodno ’programirani’ da odspavaju posle podne kako bi se tijelo regenerisalo i oporavilo za ostatak dana.
Fizička aktivnost od 14h do 18h daje najbolje rezultate. Nije samo pitanje dobrog osjećaja, lakoće i lučenja ’dobrih’ hormona već su ljudski mišići sasvim prirodno u ovo doba dana najspremniji za aktivnost i to treba iskoristiti. Ako ne možete sebi da priuštite fitnes ili trčanje u radno vrijeme, probajte sa vježbama koje traže manju organizaciju.
Ako možete, u vrijeme pauze pobjegnite negdje u prirodu, bar iz parka gledajte u zelenilo. Povratak u kancelariju će biti manje stresan, primijetićete bolje raspoloženje.
Nije rijetko da neki zaposleni ostanu da rade u kafeima i restoranima i pošto završe sa pauzom. Dokazano je da ovakav ambijent inspiriše, budi kreativnost.
Iako je sasvim na mjestu komentar da poslodavci ne haju mnogo za sve dobrobiti pauza tokom radnog vremena, dajte sve od sebe da ’ukradete’ tih 15 ili 20 minuta. Već za nekoliko dana ćete osjetiti korist u svakom smislu.
Izvor: BIZLife
