Ljekar koji na svaki ulazak pacijenta pomisli:“A, šta ako sam uspostavio pogrešnu dijagnozu? Ja sam loš, užasan ljekar. Zašto sam uopšte studirao medicinu?“, u sebi ima surovog kritičara.

Menadžer koji poslije 25 godina uspješne karijere izgubi posao kaže sebi:“Ja sam gubitnik. Ne mogu svojoj porodici da obezbjedim sigurnost i to nikada više neću moći!“, takođe u sebi nosi jakog kritičara.

Ako vam ovakvi komentari zvuče poznato, moguće da ste i vi previše samokritični. Ovakva samokritika vas ujutru može natjerati da ustanete rano, da završite poslove koje ste planirali ili da predate projekat u roku ili prije roka, ali isto tako mnogima od života može da napravi pravu zbrku.

[widgets_on_pages id=”Baner”]

Psihijatri sa sigurnošću tvrde da previše samokritike ide ruku pod ruku sa depresijom i anksioznošću. Ljekarski tim bolnice u Montrealu zaključio je da su njihovi pacijenti koji su bili izuzetno samokritični bili i depresivni i teško su uspostavljali emotivne veze. Pokazalo se i da su imali problema sa apetitom i da su bili opterećeni fizičkim izgledom. Internista Dr Legato (Columbia University) kaže da samokritičari neumorno sebe ’guraju u uspjeh’ i kada uspiju i dalje se osjećaju ’jadno’ i neispunjeno. Kraja nema. „Mnogo je velikih samokritičara u poslovnom svijetu i oni u poslu mnogo postižu, ali zbog toga nisu srećni, zadovoljni, ponosni. U neprestanom su krugu i stalno sebe, na neki način, kažnjavaju. Neki vjeruju da, ako sebe ne ’bičuju’ obavezama i radom, neće uspjeti.“, kaže dr Legato.

Neki autori navode da je pretjerana samokritika zapravo bijes usmjeren ka sebi i neprijateljstvo koje iz straha ne smije da se pokaže drugima. Neki misle da je u pitanju osjećaj krivice i stida i zaštita kako bi se izbjegle kritike drugih ljudi (pretjerani samokritičari sebe ne predstavljaju u pravom svjetlu).

Koliko ste vi samokritični?

(Pored svakog pitanja dopišite broj uz odgovor  koji najbolje opisuje vaše osjećanje)

1 u potpunosti se ne slažem – 2 uglavnom se ne slažem – 3 djelimično se ne slažem – 4 neutralno – 5 slažem se djelimično – 6 uglavnom se slažem – 7 u potpunosti se slažem

1. Teško je biti srećan ako niste inteligentni, dobro izgledate, bogati ste i kreativni.

2. Ljudi će vjerovatno loše misliti o meni ukoliko napravim grešku.

3. Ako ne radim kako treba sve vrijeme, ljudi me neće poštovati.

4. Ako neko traži pomoć, to je znak slabosti.

5. Ako ne radim kako drugi rade, ja sam neuspješan.

6. Ako sam neuspješan u poslu, i kao osoba sam neuspješan.

7. Ako nešto ne radite kako treba, malo je razloga zbog kojih to uopšte treba raditi.

8. Ako se nečije mišljenje ne podudara sa mojim, to znači da mu se ne dopadam.

9. Ako uspijem samo djelimično, to je jednako loše kao da sam potpuni gubitinik.

10. Kada bi ljudi znali ko si u stvari, manje bi im se dopao.

11. Ako sebi ne postavim visoke strandarde, završiću kao drugorazredna osoba.

12. Ako mislim da budem osoba koja vrijedi, moram biti najbolji bar u jednoj stvari ili oblasti.

13. Ljudi koji imaju dobre ideje bolji su od onih koji ih nemaju.

14. Trebalo bi da se uznemirim ako napravim grešku.

15. Ako postavim pitanje, izgledam glupo.

Rezultat 54 i više bodova govori da ste veoma samokritični i da ste perfekcionista. 39 bodova je prosjek, a 24 i manje znači da vam treba više samokritike.

Izvor: Bizlife/Dysfunctional Attitude Scale by Weissman