Vrijeme je za ustajanje, a vama se još spava. Alarm je zvonio već nekoliko puta, ali vi ga neprestano produžujete i odgađate svoje ustajanje iz tako toplog i udobnog kreveta.
Naravno, vi već znate da morate imati uravnoteženu ishranu, redovno vježbati i dovoljno spavati. Međutim, to dovoljno spavanje nikako da postane dovoljno. Možda ste zanemarili glavni izvor energije – mozak. Um i tijelo čine jednu jedinstvenu cjelinu. Osjećaji tuge, zabrinutosti ili napetosti najčešće izazivaju i osjećaj umora.
Ako imate ovakvih problema, evo nekoliko korisnih savjeta kako biste sami sebi pružili i veliku dozu energije.
Vizualna pomoć
Nauka je dokazala da kada zamišljamo neke situacije, naš organizam se ponaša u skladu s njima. Na primjer, sportisti koji sami sebe zamišljaju kako pobjeđuju će vrlo vjerovatno biti bolji u sportu od onih koji to ne rade. Kada se osjećate umorno i mislite da imate manjak energije, jednostavno zamislite sami sebe kako ste puni energije. Probajte, ništa vas ne košta.
Pojačajte muziku
Čini se da slušanje muzike u nekim okolnostima podstiče oslobađanje endorfina što izaziva emocionalne reakcije. Možete pjevati pod tušem, u autu, dok se vozite biciklom ili dok ste u teretani. Muzika može smanjiti anksioznost. U Velikoj Britaniji su otkrili da su ljudi koji su tokom tjelesne aktivnosti slušali muziku bili u mogućnosti da izdrže veći tjelesni napor za 10% više od onih koji nisu slušali muziku. Dakle, kada vam je potrebna energija, pustite muziku i oslobodite se negativnih misli. Ukoliko imate problema s ustajanjem ujutro, pustite pjesmu koju najviše volite jer će vas sigurno razbuditi i dati potrebnu energiju.
Meditirajte
Redovna meditacija ima umirujući učinak, te se u alternativnoj medicini preporučuje kao metoda opuštanja. Broj otkucaja srca je usporen, disanje je produbljeno, te je smanjena napetost u mišićima. Meditacija smanjuje otkucaje srca, olakšava mišićnu napetost, oslobađa hormon endorfin koji vas čini sretnijima i zadovoljnijima, oslobađa od tjeskobe i stresa. Pronađite jedan ili više trenutaka u danu za kratko opuštanje. Na nekoliko minuta zatvorite oči i dišite polako i duboko.
Glasno se smijte
Prema istraživanjima u SAD-u, pokazalo se kako je glasan smijeh zdrav jer oslobađa od stresa. Dovoljno je malo se cerekati kako bi se vaše raspoloženje popravilo, a još ako se smijete glasno, vrlo vjerovatno je da ćete osjetiti iznenadni nalet energije. Smijeh takođe djeluje dobro za kardiovaskularni i imunološki sistem. Sljedeći put kada ste pod stresom, nađite se s prijateljem koji vas uveseljava ili pogledajte neku dobru komediju.
