Htjeli to da priznamo ili ne, ali tokom dana provodimo previše vremena pred različitima ekranima. Od onog televizijskog, preko tableta i pametnih telefona do monitora.
Iako ljekari upozoravaju da bi svakih sat vremena trebalo da se napravi kratka pauzu i odmore oči, zbog posla često na taj savjet jednostavno zaboravimo.
Zato na kraju radnog dana sve više ljudi ima osjećaj da su im oči umorne i suve, a to je posebno izraženo kod osoba koje nose naočare ili sočiva.
Kako biste izbjegli da vam zbog konstantnog gledanja u neki ekran strada vid, Wired preporučuje jednostavno pravilo ’20-20-20′. U prevodu: svakih dvadeset minuta trebalo bi na 20 sekundi odvratiti pogled sa ekrana i gledati u neku tačku koja je 20 stopa (šest metara) udaljena od nas, prenosi CdM.me.
Pomoći će i ako dodatno ovlažite oka treptanjem.
[widgets_on_pages id=”Baner”]
Položaj monitora
Prije svega, provjerite položaj ekrana u odnosu na vaše tijelo. Ekran bi trebalo da bude udaljen između 50 i 70 centimetara od vaših očiju, a njegov vrh bi trebalo da bude u ravni sa očima.
Ako ne možete podesiti visinu ekrana, pokušajte da podmetnute nekoliko čvrstih knjiga ispod kako biste ga podigli. Ili jednostavno podignite, odnosno spustite svoju stolicu.
U svakom slučaju trebalo bi, tokom rada, da gledati prema dolje pod uglom od 15-20 stepeni.
Veličina slova
Osim položaja ekrana bitna je i veličina slova i njihova boja. Tekst bi trebalo da bude tri puta veći od najmanje veličine koju možete pročitati na udaljenosti od bar 50 centimetara.
Napravite test u nekom od programa u kojem možete mijenjati veličinu fonta.
Uz to, veliku ulogu igra i boja pozadine. Najuočljiviji je tekst koji je kontrastan u odnosu na pozadinu. Na primjer, crni tekst na bijeloj podlozi odnosno bijeli tekst na crnoj podlozi.
Izbjegavajte da smanjujete kontrast na monitoru jer ćete tako samo dodatno umarati oči tokom rada.
Osvjetljenje
U zavisnosti od radnog okruženja, prilagodite i osvjetljenje na svom ekranu. Pametni telefoni i tableti u sebi imaju senzor koji automatski prilagođava osvijetljenost ekrana okolini.
Kako se tokom dana osvijetljenost prostora u kojem boravite mijenja, moraćete češće da prilagođavate i osvjetljenje ekrana.
Za najbolje postavke iskoristite bilo koju stranicu koja ima mnogo bijele boje. Ukoliko bijela ‘iskače’ sa ekrana, treba smanjiti osvjetljenje.
Ako radite u prostoru u kojem ima mnogo reflektivnih površina, poput prozora ili staklenih pregrada, razmislite o kupovini filtera kako biste spriječili odsjaj na ekranu.
