Većini kancelarijskih radnika poznat je osjećaj popodnevnog pada energije, kada oko 14 sati sati kapci otežavaju a koncentracija pobjegne. Ostatak radnog vremena se zbog toga može pretvoriti u pravo mučenje.
Da bi stvari bile još i gore, posao se samo gomila, a vi niste u stanju ništa proizvesti. Ako ste upoznati s takvim situacijama, evo pitanja koja morate sami sebi postaviti:
Jeste li za kafu?
Optimalna vremena za kafu su oko 10 i oko 14 sati. Jednom da vas podigne nakon prvih jutarnjih zadataka, i jednom u kritičnom tretnuku posijepodne. Kasnije od 14 sati izbjegavajte kafu jer se kofein u telu zadržava 6 sati. To znači da, ako je popijete u 16 sati, u 22 sata još uvjek imate polovinu njenog kofeina u organizmu. Sve što kasnije popijete kafu, teže ćete zaspati.
Kakva vam je bila noć?
Kad smo već kod spavanja… Jeste li otišli na spavanje na vrijeme? Kako ste se osjećali kad ste se probudili? Remete li vam kofein ili alkohol san? Ako imate neki poremećaj zbog kojeg patite od nesanice, svakako potražite pomoć. Za sve ostale vrijedi savjet da pokušaju svaki dan u nedjelji (da, i vikendom) ustajati u isto vrijeme.
Kakav je bio ručak?
Jeste li možda pojeli nešto preteško za ručak? Možda ste naručili pizzu ili tjesteninu iz dostave. Ako se za ručak nakrcate teškom hranom, punom jednostavnih ugljeniih hidrata, oko 14 sati ćete već biti premoreni. Odlučite se radije za laganiju i zdraviju opciju, koja će vam dati energiju za rad do kasnog poslijepodneva.
Kakva vam je bila pauza?
Možda ste progutali sendvič za svojim stolom i prevrtali po portalima. Nije baš neki izbor. Da ste prošetali na svežem zvazduhu, sigurno biste bili bistrije glave. Možda još uvjek nije kasno za petominutnu šetnju oko zgrade.
Šta ste zakazali za poslepodne?
Većini ljudi posle podne nisu jako produktivni. Kretivni zadaci, zahtjevni zadaci, njih je bolje obaviti u jutrarnjim satima. Za poslijepodne ostavite manje zahtjevne stvari, administrativne dužnosti, čišćenje emailova i slično.
Možda treba da odspavate
Ako vaš poslodavac to dopušta, možda ne bi bilo loše da se jednostavno prepustite umoru i malo odspavate. Podesite timer na 15 minuta, sklopite oči i prepustite se. NASA-ini eksperimenti na astronautima pokazali su da već 15-minutni odmor, tokom kojeg su ispitanici spavali oko 11 minuta, vraća izgubljenu koncentraciju i sposobnost rješavanja složenih kognitivnih zadataka.
(Izvor: Stratego/Blic)
