Sposobnost da ostanete mirni pod pritiskom je veliki preduslov za uspjeh. LinkedIn Plus je objavio devet načina da i vi upravljate svojim emocijama i budete korak bliže ka uspjehu.
1. Cijene ono što imaju
Razmišljanje o tome na čemu ste zahvalni životi smanjuje hormon stresa za čak 23 odsto. Ljudi koji ovo rade svakodnevno poboljšavaju raspoloženje, energiju i fizički se osjećaju bolje.
2. Izbjegavaju sumnju
Naročito pitanje ’Šta bi bilo…’? Takva pitanja su ulje na vatru. Počećete da smišljate milion različitih loših varijanti u glavi i nećete imati dobar fokus da držite stvari pod kontrolom.
3. Pozitivni su
Pozitivne misli su ključ za otvaranje vrata života bez stresa. Potražite pozitivnu misao kojoj ćete skrenuti pažnju. Kada imate veoma loš dan, prisjetite se neke lijepe stvari koja vam se desila, koliko god ona mala bila. Ili se fokusirajte na lijep događaj koji tek treba da se dogodi.
4. Nestanu
Studije pokazuju da male pauze smanjuju stres. Tako da, za početak, isključite sve uređaje kada pauzirate. Činjenica da ste svima dostupnji 24/7 je uznemirujuća. Saradnici će početi da poštuju vrijeme koje ste online, a lepe trenutke ćete posvetiti onima koje volite.
5. Ograničavaju unos kofeina
Kofein izaziva oslobađanje adrenalina koji čini da ste previše aktivni ali i da zaobiđete racionalno razmišljanje. Previše kofeina može fizički ugroziti vaše tijelo i učiniti vas nervoznim. Neka kafa bude vaš užitak, ne uvod u tenziju.
6. Spavaju
San je veoma bitan. On povećava emocionalnu inteligenciju i upravljanje stresom. San puni vaš mozak energijom i preživljava i izbacuje nepotrebno kroz snove. Budite se srećni, bistre glave. Samokontrola, pažnja i memorija su pozitivne strane spavanja. Nedostatak istog povećava nivo hormona stresa.
7. Mijenjaju perspektivu
Stres i briga mogu iskriviti vašu percepciju. Ne možete uvjek kontrolisati okolnosti u kojima se nalazite ali možete kontrolisati kako ćete odgovoriti na njih. Dakle, kada su uspješni u problemu oni ne reaguju ishitreno već se stave u drugu perspektivu, pogledaju stvari iz drugog ugla i trude se da nađu najbolji način da odreaguju. Ne paniče dok dobro ne sagledaju sve.
8. Dišu
Kada ste pod stresom cijelo telo vam je u grču. Stvara se negativna energija. U tim trenucima treba da se odaljite od svih, sjednete na stolicu i samo duboko dišete. Na taj način ćete se smiriti. Dok se koncentrišete na disanje fokusiraćete se i vaš um neće lutati. Izbrojite svoje udahe do 20 i onda opet od 1. Djeluje naivno ali je odličan trik da ostanete smireni.
9. Koriste podršku
Veoma je hrabro ali neefikasno da sa svime želite da se izborite sami. Da biste ostali smireni morate prepoznati svoje slabosti i tražiti pomoć kada vam je potrebna. Tuđa perspektiva zaista može da bude od velike pomoći. Sigurno da u vašoj kancelariji ali i životu postoji neko ko navija za vas.
