U današnje vrijeme, kad svi žive brzo, napeto i stresno, teško je pronaći životni balans, uskladiti poslovne obaveze i društveni život, a prije svega, naći parče svog mira i sreće u cijelom tom haosu.
Psihoterapeut Jasmin Tanjeloff, kaže da iako rođena u horoskopskom znaku – vaga, nije sigurna da li uvjek uspijeva da ’prirodno’ uspostaviti životnu ravnotežu, ali zasigurno zna da što se osjeća više uravnoteženo – osjeća se više slobodno.
Iz poslovnog iskustva zaključuje da pojam balansa nije uvjek isti za sve, te da je određen različitim perspektivima zavisno od tipa osobe i stila života, ali je, ipak, uspjela da definiše neke osnovne principe za uspostavljanje unutarnjeg mira, čija kombinacija možda pomogne baš vama.
Šta, zapravo, znači biti uravnotežen?
Ljudi koji imaju kontrolu nad različitim segmentima života i ne osjećaju da su njihov um ili srce previše ’odgurnuti’ u bilo kom pravcu – sa kojeg ne mogu da se vrate na ’pravi’ put, najčešće osjećaju mir i spokoj, utemeljeni su i motivisani, razmišljaju bistrom glavom.
Kako pronalazite ravnotežu?
Elementi koji zahtijevaju najviše balansiranja dele se u dvije kategorije: unutarnji i spoljašnji. Ljudi se, često, više fokusiraju na jedan od ova dva, nego na oba podjednakim intezitetom. Na primjer, možete spoznati da se više fokusirate na ono što je eksterno: posao, odnosi sa drugima i različite aktivnosti, nego na ono što se zbiva duboko u vama. Zapostavljanje svojih osjećanja nije dobro, kao ni, međutim, propuštanje spoljašnjih životnih iskustava zbog pretjerane okrenutosti sopstvenom svijetu.
U okviru ovih kategorija elemenata, postoje određene podgrupe na koje se ljudi, takođe, usmjeravaju, te je Tanjeloff sastavila listu smjernica za postizanje životne ravnoteže:
1. Interni elementi
Um: Testiranje svog intelekta, sa jedne, i stvaranje mogućnosti za odmaranje uma, sa druge strane.
Srce: Reciprocitet davanja i uzimanja ljubavi
Zdravlje: Adekvatna ishrana i upražnjavanje vežbi, nasuprot odmaranju i uživanju
2. Eksterni elementi
Posao: Postizanje ciljeva, nasuprot pogleda na ’širu sliku’, onu van okvira posla i karijere
Društveni život: Zadovoljenje svojih društvenih potreba sa jedne, i slobodno vrijeme za sebe, sa druge strane
Porodica: Ispunjavanje porodičnih obaveza, ali i uspostavljanje ’zdravih’ granica u svojim ’zadacima’
Zabava: Odredite vrijeme za zabavu i stvari koje volite, ali vodite računa da ne pretjerate u tome
Ako se osjećate previše ’gurnuto’ u stranu na kojoj vam nije lagodno, ovi savjeti vam mogu pomoći da više uskladite život:
1. Priznajte sebi neke stvari. Uzmite vrijeme da zaista zavirite u svoj život, preispitajte stanje uma i emocije. Budite iskreni prema sebi i primijetite stvari iz vašeg života koje ste zapostavili.
2. Ispitajte svoje fokuse. Provjerite da li se više oslanjate na interna ili eksterna iskustva, kao i da li postoje oblasti u okviru obe kategorije za koje želite da budu više uravnotežene.
3. Postavite ciljeve. Pogledajte izvan svojih ustaljenih okvira i napravite listu načina na koje želite da uspostavite balans.
4. Isplanirajte zadatke. Napravite listu zadataka na dnevnom, nedeljnom i mjesečnom nivou i pokušajte da odlučno stremite ka zadatim ciljevima. Šta ste pokušali u prošlosti? Da li to funkcioniše? Šta možete da uradite drugačije kako biste izbjegli ’haos’?
5. Pogledajte u sebe i svoje postupke iz prošlosti. Šta je najvažnije što ste postigli u prošlosti? Kako ste ostali fokusirani na određene ciljeve? Kako da sami sa sobom hendlujete strahove, brige, sumnje i negativnost? Kakav je osjećaj znati da ste postigli ciljeve uprkos vašim manama ili brigama?
6. Osnažite sebe. Budite ljubazni prema sebi. Balans nećete uspostaviti ukoliko ste previše strogi prema sebi, dok pokušavate da ga stvorite.
7. Povežite se. Pronađte u sebi taktiku da ostanete motivisani i fokusirani i u teškim situacijama, a povežite se sa osobom koja će upoznati sve vaše unutarnje ’demone’, a slaviti sva vaša dostignuća.
8. Planirajte. Baš kao što su za ostvarivanje ciljeva potrebni vrijeme i trud – neophodni su i za prevazilaženje određenih obrazaca ponašanja, odnosno uvođenje novih navika. Ako sa onim što ste zacrtali da ostvarite, ostanete na pravom putu tokom tri mjeseca, dobre su šanse za stvaranje novih navika koje će uravnotežiti vaš život.
